“是,老大”四人听完之后回应了一声,起身离开了。
四人离开后,便去招呼所有人,过来集合了,虽然很多人不情愿过去集合,但是想到姜聪的恐怖实力后,还是站起了身,乖乖的过去集合了。
5刻钟后,所有人都集合完毕了。
“我集合大家过来,有要教大家一套放松的动作,大家跟着我作动作,大家分散开来,前后左右间隔一臂”姜聪凝声说道
姜聪说完后,底下的武者便分散开来了,脸上好奇的表情,可以看出他们十分的期待这恐怖的强者会教给他们什么绝世武学。
“头部运动,1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8”姜聪喊道,边喊边做,同时头往前磕两下,往后抬了两下,往左歪了两下,往右歪了两下,随后又循环了一遍。
“扩胸运动,1~2~3~4~5~6~7~8~2~2~3~4~5~6~7~8~”姜聪边喊边做,双手握拳放置胸前,胳膊与地面水平,然后双拳一开一合做了两个节拍。随后又展开双手,手掌张开,手心向前,往后拉伸做了两个八拍。接着右手举起,左手垂直放下,同时前后震了两拍。接着换手,左手举起,右手放下,前后震了两拍,接着又循环了一遍。
底下十分好奇的武者们,跟着做了两个动作后,纷纷疑惑了起来。
“肩部运动,1~2~3~4……”姜聪继续喊到,同时手掌放在肩部上,往前转了四圈后又往后转了四圈,接着又循环了一遍。
“腰腹运动,1~2~3~4……”姜聪继续喊到,同时双脚分开与肩同宽,然后弯腰,右手向下,左手举起,侧身扭腰,右手摸了两遍左脚尖。换手,左手向下,右手举起,侧身扭腰,左手摸了两便右脚尖,接着又循环了一遍。
“弓步压腿,1~2~3~4……”姜聪继续喊到,同时右腿往前大跨了一步,双手放在了膝盖上,身子一沉,往下压了去,做了八拍。接着换腿,又往下压了八拍。
“仆步压腿,1~2~3~4……”姜聪继续喊到,姜聪在弓步压腿的姿势上,上身正了过来,身体蹲了下去,同时右手抓住右脚脚尖,往脚尖处岑(cen)了过去,做了一个八拍。换腿,身体重心往右腿处移,左腿伸直,左手抓住左脚尖,岑了一个八拍。
底下的武者,由好奇期盼的表情,转变成惊愕的表情,这动作,尼玛一点杀伤力没有,防御也不行啊,这教的是啥啊!
姜聪则丝毫没有理会这群懵逼的武者
“膝关节运动,1~2~3~4……”姜聪继续喊道,同时两脚并拢,膝盖微曲,两手放在膝盖上,蹲下起立后由左至右环绕了两拍,然后又蹲下起立由右至左环绕了两拍,接着又循环了一遍。
“胯下击掌,1~2~3~4……”姜聪继续喊到,同时跳跃左腿成90度抬起,右小臂握拳抬起,扭腰把手关节送到脚膝盖处,随后复位,双手伸开,左腿往后伸直,再次跳跃,左腿往前踢去,双手往跨下击掌,随后复位。跳跃换腿,右腿成90度抬起,左小臂握拳抬起……和之前的动作一样,整个八拍动作一气呵成,接着又循环一遍。
这个动作比较难,很多武者一遍都没做下来,尝试了好几遍之后,终于有不少武者做了下来。
姜聪看到他们有不少人做了下来之后,又开始交下一个动作。
“跳跃运动,1~2~3~4……”姜聪继续喊到,同时双手叉腰,一脚前一脚后跳跃起来,前后交叉四回后,变成左右开合跳跃,跳跃两次后,左脚掌往前抬起,右手拍向脚掌,左脚落地,右脚掌往前抬起,左手拍向脚掌,接着左脚掌往后抬起,右手拍向脚掌,左脚落下,右脚往后抬起,左手拍向脚掌,接着拍脚部分循环了一遍,整个动作一气呵成。
这个动作这群武者们,也只有部分人能跟上。
姜聪没理他们,继续做了下一个动作
“手脚手腕运动,1~2~3~4……”姜聪喊到,同时双手自然十指相扣与胸前,右脚尖点地,手和脚顺时针环绕了四拍,然后又逆时针环绕了四拍。换脚后,按照上面的动作循环了一遍。
“展腹跳,1,2,3,4,5”姜聪继续喊到,同时两脚跳跃,在空中形成了一个大x字,连续跳了五下。
“腿部拉伸,30秒”姜聪继续喊道,同时双腿劈叉,双手撑地,30秒后起身。
“这套热身放松动作教完了,回去多加练习,4辰时我要看到所有人都会做,解散回去休息吧!”姜聪做完后凝声说道,解开了他们体内的修为禁锢后消失在了原地。
“啊!4辰?”
……
“现在都快3辰了,回去连觉都睡不了了,痛苦啊!”
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