李光正骑得很快,十二场比赛他只能坐在休息区,几乎把他憋坏了,尤其是队友的表现都很亮眼,让他有很多次差点去求李明博让他上场,但就像李明博说的,让他打丙级联赛真的没有意义,因为他,实在太强了,。
李光正哼着小曲,胸中充满了自信,当他得到承诺参加乙级联赛时,心情极度愉快,显得神采飞扬。
李光正将路程从15分钟缩短到10分钟,在球场上打篮球的人并不多,还有空的球场。他稍微欢呼了一下,把自行车停在篮球架后面,把背包拿下来放在底线上,开始热身。
李光正花了五分钟时间进行热身,结束之后并没有立即拿出篮球,因为在他自我训练的项目中,篮球要到中后期才会使用到。
李光正在底线上轻轻地跳了一下,用脚趾感觉着地面的触感,然后开始了练习的第一个项目——往返跑跑。
李光正像猎豹一样向前冲刺,从底线跑到三分线,弯腰触线再跑回底线,再跑回中线,弯腰触线后再跑回三分线,再转身,最后跑回底线再折返。
每一次往返,李光正都全力冲刺,所以四趟折返结束时,他已经累得上气不接下气,脸上出现了汗珠,但他只给自己30秒的休息时间,就立即开始下一组折返跑。
三分线、中线、三分线、底线,李光正每次折返跑都会跑到这四个地方,而且一定要弯腰触线后再转身,即使没有李明博或其他教练在旁边监督也是一样。这是一种自我要求,也是一种态度。
李光正喜欢他的偶像科比·布莱恩特的一句话:“我在训练中虐待自己,因为我不想在球场上被人虐待。”
李光正觉得科比说的很对,所以如果他跟球队一起练习,他一定是练习量最重的人,如果是自我训练,每次训练他都会以最高的标准来要求自己,因为想要在激烈的篮球场中成为最强的人,最简单的方法就是比别人练,而且比任何都都练得多。
李光正来回跑了整整五次,休息两分钟后,他立即开始练习防守步法。
“进攻能赢得比赛,防守能赢得冠军”这是篮球比赛的真理,李光正也将其奉为自己的篮球箴言。
李光正在场上练习防守步法,想象有一个对手站在自己面前,一个比自己更强大的对手,而自己再怎么防守也无法阻止对方。
李光正想象着对方的快速切入、急停跳投、转身、换手运球、后仰跳投、带步跳投、小人物上篮……
李光正把他的对手想象成一个全能的得分王,掌握了篮球中的每一种进攻方式,而且李光正不仅仅只是想象而已。他在球场上拼命防守的样子,就好像有一个真正的对手在他面前,试图突破他的防守。
李光正个人非常喜欢练习这个项目,虽然这种幻想式的练习方式感觉很不切实际,一开始李明博叫他这样练习的时候,他甚至有点抗拒,因为他觉得会被别人当成白痴,不过当他在比赛发现自己渐渐有了预判对方下一步动作的能力,防守因此大为增强的时候,他不再抗拒这种练习方式,甚至爱上它。
而且这种方式练习的越久,李光正发现它带来的不止防守,甚至连进攻端都有帮助,因为脑海中想着怎么防守幻想的对手时,也让自己知道在各种防守方式下该用什么方式进攻才最有效率。
这种脑海模拟式的练习做的越多,得到的越多,因此只要有机会,李光正一定会做这种练习,虽然李明博有说过这种练习方式的正式名称,但是李光正早就忘了,所以自己给它一个名字。
“意识模拟练习。”
就这样练习了一个小时之后,李光正喝了点水,终于把篮球拿出来,把训练鞋脱掉,换上篮球鞋,拿着球走上球场,开始练习基本动作。
李明博曾经用很简单的方式比喻基本动作的重要:“建造房子最重要的事情,就是打地基,地基打的够深,房子才会稳。”
那时候李光正听不太懂李明博的意思,于是李明博用更简单的方式去说。
“世界上最强的球员,他们的基本动作也一定是最扎实的。”
李光正听懂了,所以每一天都会练基本动作,就算只是下课十分钟这种琐碎的时间,一样利用教室的角落,练习着运球。
要在球场上打球,第一件事不是要学怎么投篮,而是怎么运球,不过大多数的人学会运球之后,就不会思考该怎么把球运”好”,一心只想着怎么把球投进篮框,完全忽略运球的重要性,而一支球队的强弱,往往从运球就可以看出来,所以广北队在丙级联赛之中,才可以利用压迫性防守横行无阻,因为丙级联赛的球队,球运的都不怎么样。
李光正膝盖弯曲,重心压低,右手运球,左手护球,很单调的运球方式,但是李光正加了一些变化,把球越运越低,到最后只有利用指尖运球。
右手运完,换左手,两手都运完,换交叉运球,交叉运球练完,换跨下运球,跨下运球结束,换背后运球,接着将两种运球结合在一起,交叉、跨下运球,跨下、背后运球,交叉、背后运球,练完之后,结合三种运球,每一种运球方式都练了十分钟,总共花了整整超过一个小时的时间。
运球练完,李光正喝了几口水,没有休息,直接开始练习跳投。
李光正最喜欢的训练项目之一,跳投,因为他最喜欢听到球投进篮框之后,空心入网时那清脆的〝唰〞一声。
打篮球的人,谁不爱这个声音呢?
首先是篮框左右两边的跳投,左边投进五十颗之后换到右边,一样投进五十颗之后换到四十五度角的位置,接着利用擦板的方式投进五十颗,在走到另一边,一样擦板投进五十颗…
李光正以投进五十颗球为基准,变换投篮的位置,而在他努力练习跳投,心思完全放在手中的篮球的时候,有一个人远远的看着他投篮。
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