第十九章教缇娜训练最新章节，第1页_海街日记电影百度免费全文阅读

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卡普家，餐厅里。

两人一口一口吃着在街上买的馅饼。

莫洛吃五个，缇娜吃一个。

缇娜此时脱掉了运动服外套，露出了里面的紧身白色短袖。

莫洛此时正看着卡普留给他的《缇娜初期训练计划》。

其实也没什么好看的，只是一些普通的基础训练。

卡普也不敢一上来就对自家老上司的孙女训练太狠，凡事都得循序渐进，这两个月就当打基础了。

卡普当时想这些事的时候，似乎忘了自家学生到现在才修行了两个月。

莫洛现在已经不用卡普给他定训练计划了，自从卡普让他绑着沙袋练腿以后，不管练什么都喜欢加点负重。

卡普知道这件事，也没去管，就随他练去了。

吃完饭，两人收拾了桌子，来到了庭院里。

“看好了，我现在先给你示范一下动作，你跟着我学。”

说着，莫洛就趴在了地上，给缇娜演示起了俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等动作。

缇娜就站在一旁看着。

“好了，你先从俯卧撑做起吧，你今天俯卧撑的训练目标是一百个，一组二十个，分五组开始做吧。”

莫洛起身，来到了缇娜身边，对她说道。

缇娜跃跃欲试，学着莫洛的样子，趴在了地上。

“1。”

缇娜闻言，俯下身去，然后用胳膊撑起身子。

莫洛叹了口气，说道：“把手放到肩外面一点，手指向外，胳膊肘内旋，把身体往前倾。”

缇娜撇了撇嘴，慢慢按莫洛说的调整了一下姿势，然后又俯身做了一个。

“好难做。”缇娜调整完姿势之后，感觉比刚才做的更累了。

“3。”

莫洛没给她休息的时间，又喊出了一个数字。

缇娜咬了咬牙，胳膊微微颤抖，这次只往下下了一点，就赶紧撑了起来。

莫洛抹了把脸，有些无奈地喊了句：“4。”

缇娜心里暗骂，臭莫洛一点也不让自己休息。

然而胳膊轻颤，却怎么也下不去，只有屁股往下沉了一下，又抬了起来。

“5。”

莫洛脸上已经无语地失去了表情，有气无力地说出一个数字。

缇娜脸部有些抽搐，又不愿意在莫洛面前丢脸，强撑着将胳膊弯了下去，

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