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困惑者的自救自问与自答

困惑者的自救自问与自答

作  者:倒骑牛车慢行慢行

类  别:言情小说

状  态:连载中

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最后更新:2025-02-01 00:15:12

最新章节:第2章 养好自己本身

关于困惑者的自救自问与自答:人生中随处可见的困惑、自得、灵感、奇思妙想,或可以使人获得快乐,找到自己,更好的过好自己的一生。于无声处,看一个人的美好、回忆、与记录。就这样简单的开始。 困惑者的自救自问与自答

《困惑者的自救自问与自答》第2章 养好自己本身

健康饮食: ? 营养均衡:一日三餐保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。早餐可选择全麦面包搭配鸡蛋、牛奶;午餐有富含优质蛋白的瘦肉、鱼虾,搭配各类蔬菜;晚餐适量摄入主食,多吃蔬菜和豆类。 ? 增加抗氧化食物摄入:蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化剂,能清除自由基,延缓细胞衰老,让皮肤保持年轻状态。 ? 控制糖分摄入:过多糖分会加速皮肤老化,引发痘痘等问题,尽量少吃糖果、甜饮料等高糖食品。 ? 充足睡眠: ? 规律作息:每天尽量在相同时间入睡和起床,例如晚上11点前入睡,早上7点左右起床,让身体的生物钟保持稳定。 ? 创造良好睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽,选择舒适的床垫和枕头,有助于提高睡眠质...

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